Стратегии борьбы с лишним весом

Для начала стоит сказать, что мы все прекрасны! Такие, какие мы есть на самом деле. Просто некоторые не следят за собой, а потом поздно спохватываются и начинают худеть. Что можно сказать таким барышням? Лучше поздно, чем никогда! Поэтому ловите каждое мгновение жизни и проводите его с пользой для себя и своего здоровья.

Стратегии борьбы с лишним весом

Для того, чтобы начать эффективную борьбу с лишним весом, начните с самого главного…
1. Начнём с головы. Мы все едим подчиняясь общему толчку, или же когда придёт время еды. В обоих случаях приём пищи происходит на подсознательном уровне. Мы разговариваем по телефону и сами того не замечаем доедаем уже третий кусочек торта, мы же собираемся с подружками посидеть в кафе, а в итоге заказываем несколько больших пицц, бутылку вина и начинаем что-то отмечать. Для того, чтобы похудеть нужно освоить одно самое главное правило, — питаться осознанно! Сначала слушай, а потом уже ешь. В момент приёма пищи, Вас ничего не должно отвлекать, В должны быть полностью сосредоточенными на вкусе, запахе еды. Благодаря такому самовоспитанию Вы сможете осознать, что на самом деле Вам и не нужно по десять раз перекусывать.

Стратегии борьбы с лишним весом

2. Постройте свой план действий. Постарайтесь разобраться в своих ощущениях. Стоит ли перекусывать сейчас или же нет. Может Вы съедаете, пару килограммов лишних конфет просто по инерции? Там же столько сахара и шоколада! Составьте для себя программу питания, и следуйте этой программе. Стоит составлять программу с учётом тренировок, учёбы, работы Днём стоит перекусывать белковой пищей.

Стратегии борьбы с лишним весом
3. Разделяй и действуй. Не пропускайте приёмы пищи. Старайтесь есть понемногу, но часто (каждые два часа). Каждый приём пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов. Порция должна быть размером с Вашу ладонь, не больше.

Стратегии борьбы с лишним весом
4. Обязательно завтракайте! Именно благодаря правильно подобранному завтраку В сможете быстро и эффективно похудеть. Завтрак тоже должен содержать сложные углеводы, жиры и белки. Если совсем не хватает времени на то, чтобы что-то приготовить смешайте в миксере несколько пакетиков «пищезаменителя» с молоком или же водой.

Стратегии борьбы с лишним весом
5. Употребляйте в пищу клетчатку. Она является основным материалом, на котором держится весь организм. Сварили рис? Обязательно добавьте к нему овощи (в виде салата). В аптеке можно приобрести клетчатку в порошке и просто засыпать в овсянку или же в протеиновый коктейль.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Свежие записи
Все о карандашах для век
0 / 5 (0 голосов)
Роскошные волосы – успех во всем!
0 / 5 (0 голосов)
Косметический этикет: нормы и правила
0 / 5 (0 голосов)
Зачем покупать профессиональные кисти для макияжа?
0 / 5 (0 голосов)
Уход за искусственными волосами
0 / 5 (0 голосов)
moyvolos.com © 2017 ·   Войти   · Наверх