Питание — важнейшая составная первого шага

Эта статья является логическим продолжением материала на нашем сайте о первом шаге к здоровым волосам — помощи нашим волосам изнутри. Мы не ставим своей целью дать исчерпывающие рецепты по организации питания, чтобы наши волосы были здоровыми и красивыми. Это просто не объемная тема. Мы попытаемся дать чисто житейские рекомендации.
Обеспечить необходимую калорийность питания сегодня ни для кого не является проблемой. Но достаточная калорийность еще не обозначает достаточную питательную ценность. «Поставьте» своему организму разнообразное и, обязательно, сбалансированное питание.

питание волос
Вам не надо иметь много денег, чтобы на столе были овощи и фрукты. Они, особенно в сезон, должны быть свежими, от родной земли. И уж никак не квашенные и не консервированные на уксусах и солях.

питание волос
Организм должен получить достаточное количество белков. Вы, наверняка, знаете, что это нежирное мясо, рыба, особенно морская. Очень хорошую подпитку изнутри волосы получают от молочных, даже можно сказать кисло-молочных продуктов, таких как: кефир, сыворотка, творог, сыры.

питание волос
Замечательно, если вы стараетесь иметь стройную фигуру, но в вашем рационе обязательно должны быть жиры. Вы, например, должны знать, что для нормального развития волос важнейшими являются витамины А и Е. Однако, не получая жиров, организм не обеспечит их усвоение, они просто жирорастворимые.

питание волос

Предпочтение, безусловно, должны получать растительные масла, такие как оливковое, тыквенное, льняное и другие.
Если у вас жирные волосы, то вам надо убрать из своего рациона специи, острые приправы. И, наоборот, надо удовлетворить потребность в витамине B2, особенно если у ваших жирных волос еще и сухие кончики. Жирная рыба, названные растительные масла дадут хорошую подпитку изнутри для сухих волос.

Появилась перхоть – прямой сигнал к тому, что организму, а значит и волосам, не хватает витаминов B6 и F. Если ваш организм будет испытывать дефицит таких витаминов, как B3 и B10, вам гарантированно раннее появление седины. Видите, что волосы становятся тонкими, слабенькими – увеличивайте поступление железа. Биотин особенно нужен, если волосы растут очень медленно, и вообще в этом случае кушайте пусть понемногу, но чаще.

питание волос
Перечислить в каких веществах нуждается наш организм и невозможно, да нет и смысла. Но помните, что без витаминных комплексов для волос вам просто не обойтись.

питание волос

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Свежие записи
Как обычный цветок стал помощником косметологов?
0 / 5 (0 голосов)
Прически для вьющихся волос
0 / 5 (0 голосов)
Правила стройной фигуры и корректировки веса от Кэти Перри
0 / 5 (0 голосов)
Все о карандашах для век
0 / 5 (0 голосов)
Роскошные волосы – успех во всем!
0 / 5 (0 голосов)
moyvolos.com © 2017 ·   Войти   · Наверх