Помогите волосам стать здоровыми и крепкими

Многие из нас считают, что тонкие волосы от природы, что это генетическая предрасположенность. Во многом они правы, но далеко не до конца. Дело в том, тонкими волосы могут стать по очень и очень многим причинам. Прежде всего: различные заболевания, как волос, так и организма вообще.

здоровые волосыЭкологическое воздействие: никак положительно на волосы не могут воздействовать ни палящее солнце, ни сильные морозы. Да плюс еще и вы во многом стараетесь помочь: надо высушить волосы – бегите за феном или другим электрическим приспособлением (а их, как специально, наделали море). Лишь выкачать из вас день, но никак не для того, чтобы сохранить волосы и сделать вас красивой. Неправильное питание и употребление витаминов. И множество других причин. Это тема для специального разговора.

здоровые волосыГде же выход? Как сохранить волосы толстыми и красивыми? Однозначного ответа здесь быть не может, потому, что решить эту непростую задачу можно только комплексно. Особенно, если они еще и от рождения-то совсем тонкие.
Первое и, на наш взгляд, главное: найдите хорошего врача трихолога. По его рекомендациям пройдите обследование, убедитесь, что вы и ваши волосы здоровы. Теперь можно заняться укреплением волос.

здоровые волосыНа первом месте должно находиться ваше питание. Именно правильное питание придаст вашим волосам силу, здоровье и красоту. Какие же продукты оказывают положительное влияние? Чтобы рассмотреть все, потребуется написать много статей, поэтому мы возьмем, например десять.

здоровые волосы
Если говорить о рыбе, то раньше было много споров: какая лучше. Итог спора: для волос хорошо употреблять жирную рыбу. Например, лосось. Прежде всего, он замечательный поставщик белка и железа, жирных кислот, которые и способствуют хорошему питанию и укреплению ваших волос. Здесь же содержится много и витамина B12.

здоровые волосы
Очень хорошим источником поступления в организм белка, который, как мы уже отмечали, является основным кирпичиком для строительства крепких волос, являются бобовые. То есть это сами бобы, а также фасоль, особенно цветная, чечевица. Возьмите себе за правило: этих продуктов за неделю вы должны съедать не меньше трех чашек. От них вы получите и цинк, и железо, а также очень ценный биотин. Если замечаете, что волосы стали ломкими, хрупкими – знайте, не хватает биотина.

здоровые волосы
Следующий продукт – овощи, особенно зеленые. О них сказано и написано очень много, поэтому мы особенно этому уделять внимания не будем. Хотим только подчеркнуть особую ценность капусты брокколи.

здоровые волосыВашим волосикам очень нужен селен. А где его взять? Бразильский орех. Жирная кислота и множество других полезных веществ – грецкий орех. Недостаточно цинка – начинают выпадать волосы. Кто его поставщик? Миндаль, пекан, кешью.

здоровые волосы
Если волосы стали тусклыми и бесцветными – так и знайте: не хватает протеина и белка. А обеспечит их поступление такие чудные птицы, как индейка. Чуть хуже, но тоже хорошо – курица, только без кожи и не жаренная. Постарайтесь находить, а если есть возможность, выращивать самим кроликов. Конечно же, говядина и свинина, но старайтесь, чтобы это было мясо молодых животных.

здоровые волосы
Прекрасным источником белка, биотина и витамина B12 являются яйца. Любите варить – варите, любите яичницу – делайте. Но, пожалуйста, без сала и другого жира.
Научитесь кушать пророщенное и цельное зерно. Хлеб, хлопья для каш – старайтесь, чтобы они были сделаны из цельного зерна. Это и цинк, и витамины B, и особенно железо.

здоровые волосы
Мы понимаем, что вам будет трудно добиться, чтобы в повседневном меню у вас были устрицы. Но постарайтесь покушать их хоть изредка. Ну, а если получится чаще – только ладушки.

здоровые волосы
Особое место у вас должны занимать молочные продукты. Кальций где? В молоке и в йогуртах. В сыворотке — белок. Перекусывайте не в Макдональдсе, а возьмите сметану, добавьте творожок, орешки.

здоровые волосы
Вашим волосам очень нужен витамин А, от него они становятся блестящими и крепкими. А его вам поставит такой замечательный овощ, как морковь. Она и зрение обострит, и цвет прекрасный предаст коже. Кушайте целые корни, добавляйте во всевозможные блюда и салаты.

здоровые волосы
И еще позвольте один совет: питание должно быть регулярным и сбалансированным. Жизнь — есть жизнь, женщина – есть женщина: то надо похудеть, то надо загореть и так далее. Ничего этого лишать себя не надо. Но выполните главный наш совет: питание регулярное и сбалансированное.

здоровые волосы
В самом начале мы отметили, что укрепить волосы, особенно если они у вас тонкие с слабые, можно только комплексно. И более подробно рассмотрели питание. Но не одним хлебом жив человек. Позвольте несколько и других советов.

здоровые волосы
Многим хочется поменять цвет волос, проще говоря, окрасить их в другой цвет. Скажем прямо: откажитесь от этого, особенно в период, когда вы будете проводить сеансы восстановления волос. Не делайте этого и потом или хотя бы посоветуйтесь с врачом, какие сейчас краски можно применить. Не жалейте денег на дорогие, натуральные краски: красота требует жертв.
Не верьте, что волосы надо часто мыть. Никогда не расчесывайте, тем более не руками, а расческой, мокрые волосы. Когда моете голову, массажируйте ее хорошенько. Сейчас сеть хорошие шампуни специально для восстановления волос. Да дороговато, зато то, что надо для вас красивых.

здоровые волосыБезусловно, надо пользоваться обязательно масками и шампунями. Не торопитесь бежать за ними туда, куда посылает реклама. Зайдите в интернет, почитайте советы ваших подруг, как это они делают сами из натуральных материалов. Заходите чаще на наш сайт, и вы найдете много хороших советов.

здоровые волосы
Но применение кремов, масок и других восстанавливающих волосы процедур, тема уже отдельного разговора.

здоровые волосыСмело беритесь за восстановление ваших волос, помогайте им и будьте красивыми!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Свежие записи
Все о карандашах для век
0 / 5 (0 голосов)
Роскошные волосы – успех во всем!
0 / 5 (0 голосов)
Косметический этикет: нормы и правила
0 / 5 (0 голосов)
Зачем покупать профессиональные кисти для макияжа?
0 / 5 (0 голосов)
Уход за искусственными волосами
0 / 5 (0 голосов)
moyvolos.com © 2017 ·   Войти   · Наверх